Naturligt Vis
Kognitiv terapi och mindfulness
Mindfulnessbaserad kognitiv terapi
- mot återkommande depressioner
För dig som haft återkommande depressioner eller av andra skäl behöver bli medveten om, och bryta negativa tankemönster.
I programmet lär man sig känna igen och förhålla sig till eventuellt negativa tankemönster. Man utvecklar förmågan att låta påfrestande tankar, känslor och upplevelser komma och gå. Genom olika former av meditation lär man sig i gruppen att förhålla sig till det som är, istället för att fastna i till exempel ältande eller oro.
Målgrupp:
Personer som haft återkommande depressioner (3 eller fler) eller av andra skäl behöver bli medvetna om, och bryta negativa tankemönster (t.ex utmattningssyndrom/"utbrändhet").
Upplägg:
Upplägg enligt Zindel Segal, Mark Williams och John Teasdales program i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBCT) som baseras på Jon Kabat-Zinns ursprungliga program (MBSR). Gruppen under åtta veckor en gång per vecka i 2 timmar och 15 min. Minst 8 och maximalt 12 deltagare. Inom gruppen råder sekretess.
OBS! I hemuppgifterna ingår egen träning motsvarande upp till 1 timme per dag (huvudsakligen meditationövningar). Kursen är upplevelsebaserad och varje tillfälle innehåller meditationer och andra övningar följt av reflexion.
Datum och tid:
Kursen går tisdagar kl 14.15-16.30 med start 13 mars, 2012. Uppehåll 1 maj. Kursen avslutas 8 maj. 8 tillfällen.
Plats:
Nordostpassagen 19, Göteborg (Göteborgs kundaliniyogacenter).
Kostnad:
3900 kr inkl moms (0% moms för terapi). I avgiften ingår deltagande i gruppen, kursmaterial och skivpaket med övningar för hemträning (5 CD och 1 DVD).
Kontakt och ansökan:
Anmälningsformulär till kursen kan hämtas här. Anmälan är klar när den bekräftats via e-post. Kontakta kursledaren Henrik Kok per tel 0707-944 111 eller via e-post för eventuella frågor.
Kursledare:
Henrik Kok är leg. sjukgymnast och leg. psykoterapeut med KBT-inriktning. Han är också utbildare i mindfulnessbaserad metodik och har även lång erfarenhet av arbete med stresshantering, avspänning och mental träning. Henrik är auktoriserad av Svenska föreningen för kognitiva och beteendeinriktade terapier (SFKBT). I sitt dagliga arbete arbetar han framförallt med mindfulnessbaserad terapi för grupper med inriktning mot återkommande depressioner, stress och ångestproblematik.
Henrik Kok är en av ett fåtal i Sverige som är utbildare i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT). Han har genomgått sin mindfulnessutildning genom Karolinska institutet under ledning av professor Mark Williams, som är världsledande på området. Förutom utbildningen har Henrik fördjupade kunskaper från bland annat vistelser i Plum Village, Frankrike, under ledning av den zenbuddistiske munken Thich Nhat Hanh, som bland annat nominerades av Martin Luther King till Nobels fredspris 1968.
© 2009 Henrik Kok. Ursprunglig design av Andreas Viklund.