Naturligt Vis
Kognitiv terapi och mindfulness
Mindfulnessbaserad stresshantering
- mot stress och stressrelaterade besvär
Mindfulnessmeditation har i ett flertal vetenskapliga studier visat sig vara effektivt i att förebygga och hantera stress och stressrelaterade besvär och har på relativt kort tid integrerats inom västerländsk hälso- och sjukvård, där det utgör ett viktigt komplement också till psykoterapi och läkemedel.
I programmet lär vi oss känna igen och förhålla oss till tankemönster som skapar stress. Vi utvecklar förmågan att låta påfrestande tankar, känslor och upplevelser komma och gå. Genom olika former av meditation lär vi oss att förhålla oss till det som är, istället för att fastna i till exempel ältande eller oro.
Mindfulness är ett förhållningssätt som ursprungligen kommer bland annat från den buddhistiska filosofin, där det utarbetats och studerats sedan årtusenden.
Målgrupp:
Personer som vill hantera stress och stressrelaterade besvär (smärta, oro, ångest) eller förebygga stress bland annat genom att bli medvetna om, och bryta stressande tankemönster.
Upplägg:
Gruppen träffas veckovis vid åtta tillfällen i 2 timmar och 15 min. Inom gruppen råder sekretess. Maximalt 12 deltagare.
OBS! I hemuppgifterna ingår egen träning motsvarande upp till 1 timme per dag (i huvudsak meditation).
Datum och tid:
Start 15 mars, 2012. Torsdagar kl 10.00-12.15.
OBS! Undantag vecka 13 då kursen hålls fredag 30/3 samma tid.
Skärtorsdag (5/5) ingen kursträff.
Avslut 10 april.
Plats:
Nordostpassagen 19, Göteborg (Göteborgs Kundaliniyogacenter).
Kostnad:
3900 kr inkl moms (0% moms). I priset ingår deltagande i gruppen, kurshäfte och skivpaket med övningar för hemträning (5 CD och 1 DVD).
Kontakt och intresseanmälan:
Kontakta kursledaren Henrik Kok per tel 0707-944 111 eller via e-post för intresseanmälan eller frågor. Ansökningsformulär till kursen kan hämtas här och skickas in per e-post. Anmälan är klar först efter avstämning med kursledaren per telefon. Om ansökan godkänns bekräftas den via e-post. Bekräftad anmälan är definitiv, men platsen kan överlåtas till annan.
Kursledare:
Henrik Kok är leg. sjukgymnast och leg. psykoterapeut med KBT-inriktning. Han är också utbildare i mindfulnessbaserad metodik och har även lång erfarenhet av arbete med stresshantering, avspänning och mental träning. Henrik är auktoriserad av Svenska föreningen för kognitiva och beteendeinriktade terapier (SFKBT).
Henrik Kok är en av ett fåtal i Sverige som är utbildare i mindfulnessbaserad kognitiv terapi (MBKT). Han har genomgått sin mindfulnessutildning genom Karolinska institutet under ledning av professor Mark Williams, som är världsledande på området. Förutom utbildningen har Henrik fördjupade kunskaper från bland annat vistelser i Plum Village, Frankrike, under ledning av den zenbuddistiske munken Thich Nhat Hanh, som bland annat nominerades av Martin Luther King till Nobels fredspris 1968.
© 2009 Henrik Kok. Ursprunglig design av Andreas Viklund.